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 その1 胸鎖乳突筋を狙って伸ばす "スマレッチ"で、スマホ首をリセット 耳の下から胸にかけて伸びる胸鎖乳突筋は全体を伸ばすのがなかなか難しい筋肉ですが、鎖骨を手で押さえてロックすることで、端から端までグーンと伸ばすことができます。 背中のぜい肉を「ほぐして」そぎ落とす胸鎖乳突筋・肩甲挙筋ほぐし 0400 藤井二冠が棋聖初防衛＝3連勝で最年少記録更新―18歳、初 筋が見えたら右手の親指と人さし指で軽くつまみます。 step2 胸鎖乳突筋をもみほぐす 胸鎖乳突筋を軽い力でもみほぐしましょう。耳の下から鎖骨まで位置を少しずつずらしながらほぐします。これを左右3～5回行いましょう。 フェイスラインを上げる 常に前のめり姿勢のテレワークで 首すじがパンパン 胸鎖乳突筋ほぐし で老廃物スッキリ すごいストレッチ ダ ヴィンチニュース 胸鎖乳突筋 こりほぐし